内功的本质是炼精（精气）化气（真气）

惹伯埂

内功的本质是炼精（精气）化气（真气）

精有先天之精、后天之精，精蕴藏于身体各处，五脏六腑等地稍多些

先天之精，婴儿出生时即已固定，多数人先天之精数量差不多，极少数会明显多些或少些
正常情况下，先天之精在未进入衰老期前不会流失，但特殊情况如大病、重伤、沉迷酒色、纵欲过度等可能会流失

后天之精如短期过多却没有吸收或转化为气，会流失到正常水平，如比正常水平要少，也会随着正常的新陈代谢（细胞活力）而缓慢补充，补充的速度与新陈代谢速度和平均能量密度有关，新陈代谢越快、平均能量密度越高，补充越快
年老体衰会导致新陈代谢跟不上从而精的补充跟不上，修炼内功的效果大为减弱，维持实力不退步已是不容易，更进一步会更难

动植物也有精，但绝大多数人体无法直接利用
正常的饮食是保证新陈代谢正常，从而保证后天之精的补充正常

极少数天地灵物含有人体能直接利用的精，人吃了后通过运功可以实现炼精化气，增加真气，这是后天之精的又一个来源


精被转化为气后，便不会轻易流失；有功法可以吸收他人真气，化为自身的，但有缺陷
炼精化气的方法有很多种，普及程度最高成就最大的是通过人体经脉穴道体系，感应到气之后，让气沿着特定的路线运行，从而将该路线附近的精转化为气，让气不断壮大。漫长的摸索过程中，发掘出来的比较成熟的经脉路线有二十条，分别为正经一十二脉和奇经八脉，脉有阴阳之分，十阴、十阳，分别对应阴阳属性真气。经脉之间会有阻塞，让真气沿着一条完整的经脉运行不是一件简单的事情（具体看破天摩天岭练功、狄云练神照经），能很熟练地做到时，可以说练成了该条经脉。二十经脉的难易程度与属性分别为：
阴脉：由易到难排序
十二经脉部分
1、足少阴肾经
2、手少阴心经
3、足厥阴肝经
4、手厥阴心包经
5、足太阴脾经
6、手太阴肺经

奇经八脉部分
7、阴维脉
8、阴蹻脉
9、冲脉

阳脉：由易到难排序
一十二经脉部分
1、足少阳胆经
2、手少阳三焦经
3、足阳明胃经
4、手阳明大肠经
5、组太阳膀胱经
6、手太阳小肠经
奇经八脉部分
7、阳维脉
8、阳蹻脉
9、带脉

阴阳兼通：
1、任脉
2、督脉

练的经脉越多，能转化到的精就越多，理论真气总量就越多；但是练的经脉越多，难度越大，需要的时间也越多；阴阳融会调合，体力便逐步增强。针对不同的追求，有三种不同的内功类型：
1、纯阴、纯阳内功
阴系内功大于80%，阳系内功小于20%，为纯阴；阳系内功大于80%，阴系内功小于20%，为纯阳
2、阴刚、阳柔内功
以修炼阴性经脉为主（大于60%），阳性经脉为辅（小于40%），为阴系内功；以修炼阳性经脉为主（大于60%），阳性经脉为辅（小于40%），为阳系内功
3、阴阳调合内功
阴阳并重，各在40%-60%之间，如阳大于阴，则为阴阳调合偏阳；阴大于阳，则为阴阳调合偏阴；二者差不多，则完全的阴阳调合

1即为速成类型，速成阴性、速成阳系；2为正常内功，正常阴系、正常阳系；3为后发内功